澳洲最強 黃金海岸馬拉松賽事攻略

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x準備好前往慢跑天堂,參加一年一度在黃金海岸舉辦的國際路跑嘉年華了嗎?不論你是「志在參加、不在得名」的跑旅型遊客;或者想要挑戰自己的極限,繳出個人生涯最亮眼成績的PRO級好手,如果想要好好跑完全程,盡情享受揮汗奔跑的美好時刻,除了堅強的意志之外,出發前的妥善準備和訓練也必不可少。

熱情的民眾沿路與跑者擊掌為他們加油打氣。
注意飲食 保持良好的身體狀態

跑馬拉松聽起來輕鬆,但也不如想像中那麼容易,尤其是42.195公里的全馬賽程,你要對自己的身體狀態一定要有清楚的認知,是否有運動的習慣、是否經常進行跑步訓練、體能狀況,以及健康情形都攸關著你是否適合挑戰馬拉松以及為了挑戰馬拉松而準備的訓練。

首先,你應該注意自己調整的飲食結構,雖然不用像健身增肌那樣嚴苛,但要多攝取生鮮蔬果、全穀物和優質的蛋白質。在賽前幾天,別食用自己沒吃過或不常吃的食物,以免引發腸胃問題。開賽前千萬別因貪嘴而壞了大事,當地肥美的海鮮,香醇誘人的澳洲葡萄酒,還是等到賽後再盡情享受吧!

黃金海岸馬拉松就像一場大型嘉年華會,讓每個人都樂在其中。
瞭解賽程賽況

黃金海岸馬拉松賽事最大亮點是:全程大多沿著黃金海岸聞名的金黃色沙灘一路綿延,海拔很低、坡度較少,而且7月昆士蘭的溫度約為攝氏10-20度,對於選手們來說,這樣的賽道與溫度很容易締造個人最好成績。這條比賽路線不僅風光優美,同時也是澳洲速度最快、最平坦的長跑路線,並有各種不同賽程可供不同能力的馬拉松愛好者參加,無論是全家老小、業餘跑者、乘坐輪椅的挑戰者或奧運選手都可以找到適合自己的比賽項目。

賽道沿途設置的補給站。
擬定訓練計劃

如果你平常有跑步的習慣,你的馬拉松準備可能需要18~26周的準備。訓練中堅持循序漸進的原則,5公里、10公里、半程馬拉松再到全程馬拉松。如果訓練時間不是很充足,可以先挑戰適合自己的比賽距離,同時累積比賽經驗。要特別注意的是,隨著比賽日的接近,應該減少訓練的距離和強度,保持體能的最佳狀態。

當地民眾搖旗吶喊為參賽者歡呼。
路跑嘉年華 感受當地熱情

黃金海岸馬拉松是一項真正全民參與的賽事,雖然是馬拉松比賽,可是主辦方卻把它辦成一個跑者的嘉年華,賽道沿途都有樂隊演出,晚上還有焰火晚會。而且因為途經很多民居,當地的居民紛紛出來打氣支持,有的甚至穿著家居便服;有的直接在家裡的小花園搞個派對,一邊燒烤、聚會,一邊為跑者歡呼加油;還有的乾脆在自家門前擺上桌椅,免費供應食物或飲料等補給品,場面溫馨感人。你經常可以看到這樣的場景:當地居民熱情地為所有參賽人員加油,友善的路人沿路不斷與跑者擊掌……所有人不分國籍、不分膚色,只透過一個動作或一個眼神的交流,大家彷彿都成了認識多年的好朋友。

除了補充體力的補給站之外,賽道沿途還舉辦了各種不同的現場音樂表演。。。.png
跑一場難忘的馬拉松

馬拉松比賽有很多,但因受限於大會組織比賽的經驗和當地環境,經常無法盡如人意。選擇一場舉辦經驗豐富、環境優美的馬拉松比賽,不但有助於創造個人佳績,同時也能留下令你終身難忘的美好回憶。即將於7月4日和5日舉行的黃金海岸馬拉松不僅是一場專屬於跑者的運動賽事,更是一個可以讓所有參與者切身感受南半球美麗風土民情、捕捉無數感動瞬間的歡樂嘉年華。

黃金海岸馬拉松報名至7/3截止,更多訊息請上昆士蘭旅遊及活動推廣局網站查詢:http://www.queensland.com/zh-TW/Holiday-Deals

 

資料來源:百度百科